40歳から始める大人のバレエサロン

お腹まわりが気になり始めたら、バレエを始めよう！
ストレッチや体幹トレーニングを取り入れながら、
健康で美しいカラダを保つ大人のためのレッスンをしています。

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にぃあや プロフィール
バレエ映画「ミッドナイトスワン」
映画『ミッドナイトスワン』
ケガをしない身体を作る
ひとりごと
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できることが減っていく不安（卵巣癌告知から742日目・抗がん剤3クール8日目）

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50代から始める終活「元気なうちに準備しておきたい医療とケア」セミナーを開催しました

2023.11.11 2023.12.03
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基礎レッスンのコツ

足のポジション 〜大人バレエで頑張って開くと危険〜
大人バレエのスタートは、正しい姿勢で立つところから
ラジオ体操で学ぶバレエvol.4　上体の横曲げ＝２番のポール・ド・ブラ
ラジオ体操で学ぶバレエvol.3　上体反らしは胸骨を動かすようにする
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辛くないストレッチ＆筋トレ

大人バレエは体が硬くても大丈夫！前屈は片足から少しずつやろう
足の裏の筋肉を鍛える！
足指を使えるようにするトレーニング
誰でもできる一瞬で姿勢が良くなる手軽な早ワザ
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バレエ鑑賞ガイド

清里フィールドバレエ2023〜小野絢子＆ルーカスの「くるみ割り人形」〜
清里フィールドバレエ2023〜真夏のクリスマスプレゼント〜
バレエ「くるみ割り人形」のあらすじと解説
英国ロイヤル・バレエ「白鳥の湖」in シネマ 〜初心者にオススメする映画館でのバレエ鑑賞〜
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しなやかで強い身体を作る

身体の要！股関節を少しずつ柔らかくする
下肢を自在にコントロールする股関節周りの筋力を強くする
座りながらできる体幹トレーニング２
誰でもできるカンタン体幹トレーニング１
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